Śpij jak jaskiniowiec. I wyśpij się dzięki mądrości sprzed wieków

Ewolucyjna podróż przez naukę o śnie dla fanów Sapiens i Dlaczego śpimy Niemal jedną trzecią życia spędzamy w łóżku, choć dla wielu z nas to wcale nie oznacza regeneracyjnego snu. Staramy się spać osiem godzin na dobę, ale przeszkadzają nam w tym wszechobecne ekrany, stres, głośni sąsiedzi czy popołudniowa kawa. Ale nasi przodkowie też nie dosypiali. Kiedy setki tysięcy lat temu ewoluował Homo sapiens, a tygrysy szablastozębne stanowiły największe zagrożenie nocą, czuwanie pozwalało chronić plemię. Przerywany sen dawał ewolucyjną przewagę. Merijn van de Laar, jeden z czołowych badaczy snu na świecie, który sam kiedyś zmagał się z bezsennością, zgłębia sen jaskiniowców, by na ich przykładzie pomóc nam poprawić jakość snu oraz zrozumieć, jak zmieniają się jego wzorce wraz z wiekiem, jaką rolę odgrywa wspólne spanie czy też jaki wpływ na sen mają temperatura i światło. Wyjaśnia, dlaczego czasem nagle wybudzamy się w nocy oraz dlaczego próby optymalizacji snu za pomocą aplikacji i smartwatchy mogą prowadzić donikąd. Efektem jego badań jest zaskakująca, przystępna i pełna praktycznych wskazówek książka, w której proponuje nowe spojrzenie na sen – taki, jaki mamy zapisany w genach – i pomaga wreszcie porządnie się wyspać. Współczesna medycyna snu coraz częściej spogląda w przeszłość, by leczyć dzisiejsze zaburzenia. Merijn van de Laar po mistrzowsku łączy wiedzę o naszych przodkach z najnowszymi odkryciami naukowymi, obalając szkodliwe mity, które wpędzają nas w bezsenność. Ta książka to nie tylko fascynująca podróż do czasów paleolitu, ale przede wszystkim skuteczna i oparta na dowodach naukowych recepta na odzyskanie nocnego spokoju. Zamiast walczyć z naturą, naucz się z nią spać. lek. Kamil Kornicki, somnolog, ekspert medycyny snu Europejskiego Towarzystwa Badań nad Snem (ESRS) Oryginalna książka, która pomoże ci osiągnąć „pierwotny” sen. dr Ingrid Verbeek, terapeutka snu i somnolożka Dzięki dogłębnym badaniom nocnych zwyczajów naszych prehistorycznych przodków psycholog i specjalista od snu dr Merijn van de Laar pomógł tysiącom osób cierpiących na bezsenność na nowo odkryć radość z dobrego snu. A twoje nawyki może zmienić już w dwadzieścia jeden dni. „Daily Express” Ta książka wywołała poruszenie wśród rzesz osób, które nie mogą spać. BBC Radio 4 To, co odkrył van de Laar, ma dla naszej przyszłości większe znaczenie, niż mogłoby się wydawać – i może odmienić twój sen z dnia na dzień. Mój odmieniło. Miranda McMinn, „The Telegraph”